Tunnin aluksi on 15 minuuttia yhteistä alkulämmittelyä jumppasalissa, tunti kuntosalia ja lopuksi 15 minuuttia yhteistä loppuverryttelyä. Tule viihtymään hyvässä seurassa ja kasvata kuntoasi omilla ehdoillasi. Säännöllisyys palkitaan. Ohjattuja kuntosaliryhmiä ohjaavat pääsääntöisesti seniorivertaisohjaajat. Ohjatuissa kuntosaliryhmissä on mahdollisuus käydä Superseniori-asiakkuudella tai 10 x kortilla.